俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛承載著人們對世界*直觀的感受，對于一個常人，喪失視力恐怕是難以接受的事情。所以，保護自己的眼睛就顯得尤為重要。

  日常生活中很多常見的東西都在充當著視力殺手的角色：

  電腦：電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會使眼睛感到疲勞。

  手機：即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。目前，手機已經(jīng)成為了人們視力下降的主要原因之一。

  隱形眼鏡、美瞳：人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。

  長時間開車：眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。同時，由于長時間駕車，以及長期駕車，眼睛受到窗外紫外線的照射，也會引發(fā)白內(nèi)障。

  精神壓力：因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。

  防范方法，生活行為：

  1、光線充足：光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

  2、反光要避免：書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

  3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

  4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

  5、看書距離應適中：書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

  6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

  7、睡眠不可少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

  8、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

  9、營養(yǎng)攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

  10、多做眼保健操：有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。

  七大注意：

  1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

  2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

  3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

  4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,*好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。

  5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時*好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以*大可能地減少電子輻身對人體的危害。

  6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且*好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

  7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，*好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

  睡前護眼四部曲

  都說夜間是肌膚修護的*好時機，脆弱的眼周肌膚當然也不例外?？墒牵芏郙M會發(fā)現(xiàn)，一覺醒來，卻發(fā)現(xiàn)眼睛還是問題重重，這是為什么呢？美容專家告訴我們，要想早晨起來明眸善睞，睡前要做好以下四點哦！

  舒緩

  每人每天眨眼大約一萬次，到了晚上，通常眼部肌膚會感覺非常疲憊。但是，持續(xù)在“運動”中的眼部肌膚細胞往往處于緊張狀態(tài)，雖然需要休息，卻需要一個放松的過渡階段。舒緩的步驟，大約需要在每晚睡前一小時候左右就開始進行，*直接的方法是眼部按摩。堅持每天用眼霜按摩是*好的舒緩方法。涂抹眼霜時搭配眼部按摩操，滋潤效果更是得到加倍改善，不僅可以有效減退細紋、表情紋、年齡紋，眼袋及暗啞，還能同時收緊提升眼部肌膚，由內(nèi)而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌膚。

  按摩方法的正確與否，也在很大程度上影響了眼霜的護理效果。我們的面部皮膚都是有一定紋理的，錯誤的眼部按摩方法只會增加皮膚的皺紋，達不到舒緩效果。正確的眼部按摩方法則可促進肌膚對眼霜的吸收，從而預防和減少皺紋。在進行眼部按摩前，要注意徹底清潔眼部與雙手，避免造成眼霜的二次污染。

  以下“舒緩按摩4步”，可以搭配于晚間保養(yǎng)程序中：

  1、用無名指取綠豆粒大小眼霜抹于上下眼簾中部點上兩點，打圈抹勻；

  2、從眼頭開始，使用無名指指腹在上下眼簾打圈至眼尾；

  3、從眼頭開始，使用無名指指腹在上下眼簾進行按壓至眼尾；

  4、從眼頭開始，使用無名指在下眼簾從眼頭滑拉至眼尾并在眼尾進行按壓。

  這些都能夠有效的保護眼睛，保護視力。但是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了視力下降等癥狀，上述方法也只能是緩解視力下降的進程，要想根治，還是得到正規(guī)醫(yī)院的眼科去給自己的愛眼做一個全面的體檢及治療。